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纠正：这些减肥观念是正确的！

小孩不用严格节食如果小孩只超重５、６公斤，就没有必要执行严格的节食减肥计划。父母应该努力调整其膳食结构，多吃蔬菜水果和全麦食品，尽可能少让孩子吃垃圾食品。此外，多带孩子出去活动或鼓励他们自己多游戏、多运动也是十分必要的。

瑜伽帮您减掉脖子上的“年轮”

一圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？美颈的5个好习惯1、每天做美颈操2、每晚沐浴涂抹颈霜按摩3、养成每周为颈部敷面膜的习惯（选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可）4、防晒5、选择

水果食谱让你拥有好身材

减肥水果食谱让你吃而不肥减肥水果餐想要减肥却又一直想要吃东西，不爱运动却又想快速减肥，这是现代女生常常会面临的问题，那么到底有没有不用运动又不用绝食而且还能瘦的方法呢？答案是有的，水果就能帮助你达到这个目的，而且没有副

心理减肥法，减肥从克制食欲开始

心理减肥法第一招：受刺激法原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃

保鲜膜能减肥吗

一、定义：利用保鲜膜较低的透气性是身体局部地区热量急剧增加，大量排汗进而达到燃烧脂肪的目的。二、瘦身原理：利用保鲜膜较低的透气性，然后让身体局部各部位热量急剧增加，从而引起大量排汗而燃烧消耗脂肪，最后达到减肥瘦身的效果。

春季最强效瘦腿法就怕你不敢试!

像T型台上的模特一样，潇洒自如在众目睽睽之下，扭动着纤细的腰肢、修长的双腿去＆ldquo；度量＆rdquo；百味的人生，挥洒青春的朝气，书写黄昏的童话＆hellip；＆hellip；小腿粗如何瘦？来看看强效瘦腿法吧，白菜

怎样运动最减肥，脂肪燃烧的方法

怎样运动最减肥？我们都了解，运动是减肥最有效的方法之一，然而在众多的运动中，想要找出最好的运动减肥方法却是极难的，所以，下面，小编就为你盘点7种脂肪燃烧的减肥运动，帮你成功瘦下来。1、吹气球吹气球谁都会，可并不是每个都知

冬季减肥食谱三大瓜来帮你

冬季是个容易让人吃多又懒得动的季节,很多朋友在冬天为了驱寒，就会经常大吃特吃高热量的食物。结果肥胖就会悄悄地在我们身材上出现,成为我们挥之不去的梦魇。那么我们应该怎样吃得好，又不发胖呢？不用担心，接下来，小编我就来跟你们

什么时候喝蜂蜜水减肥呢

喝蜂蜜水是很多人的习惯，蜂蜜水的作用也有很多，比如说润肠通便、美容养颜、减肥瘦身等等。其中瘦身是很多朋友都需要的，但是要掌握正确的时间和选购好的蜂蜜，才可以达到真正的瘦身效果。下面就来一起了解如何选用蜂蜜，以及什么时候喝

女人常吃红豆瘦身有益处推荐营养搭配法！

自古以来红豆都是滋补食材，只有宫廷和贵族的女人才有机会享用，它饱满圆润、色泽厚重，很多滋补食材和药膳里都会用到它。红豆对女人非常有益，不仅有瘦身功能哦。以下就来看看这红豆的营养搭配。女性吃红豆好处多红豆消水肿我们常说红豆

时时刻刻进行臀部锻炼！

我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时臀部锻炼宝典。上班路上遭遇堵车前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么时候才能到公司。好了，将你的

有助于燃烧卡路里的减肥食品！

小肉肉可再也藏不住了？！你打算开始新一轮的瘦身大计了吗？健康的瘦身方式才是正道，介绍给你那些有助于卡路里燃烧的好食物，多吃一点也不要紧~配合适当的有氧运动，想不瘦都难哦！早餐篇即便是减肥人士，也绝不能亏待了自己的早餐，担

搭车减肥操让你随时都能做运动

减掉腹部的脂肪是每个MM的梦想，但是你知道吗在搭车时如果有座位，这种情况下也可以减肥哦，一起来看看吧。混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮

冬天泡脚可以减肥吗

在寒冷的秋冬季节人体的血液流通会变得比较缓慢，在这个时候身体所吸收的食物里的营养容易造成堆积形成脂肪，脂肪过多就会造成肥胖和一些血管疾病等，尤其是中老年人比较容易造成高血压等疾病，随时危害到人体的健康，对身体十分不利，那

喝水真的减肥吗喝对时间有必要

有些女孩追求快速减肥，而不惜机体受到损伤，采用吃减肥药、过度节食、过强的体育运动，控制每日的饮水量等错误的做法来进行减肥，这些减肥方法都有很大的弊端。赶紧来看看喝水减肥的正确方法吧。清早喝水减肚腩清早喝水减肚腩在早上喝水

什么运动能把肚子减掉呢？

现在人们的工作条件好了，不用天天奔波劳碌了，但是因为长时间的坐着，往往就会导致人们肚子上的赘肉越来越多，尤其是一些已经生过孩子的女性，只要身体上有脂肪的堆积，就会首先长在肚子上、高高隆起的肚子，让女性优美的曲线荡然无存。

饭后3个减肚子动作高效瘦腹运动推荐

第一步：俯身收腹操1.双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。2.臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两

三伏天艾灸减肥要注意11个要点

艾灸对于减肥是有好的效果的，而且该方法没有副作用，同时对身体健康也有利，因此很多的肥胖者都进行艾灸减肥。但是艾灸减肥也不能随便的进行，下面我们就来讲讲三伏天艾灸减肥要注意什么？1、要专心致志，耐心坚持：施灸时要注意思想集

如何减掉小肚腩? 5种水果狂甩赘肉!

怎么快速减掉小肚腩赘肉一、如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最

白领肥胖五原因

白领肥胖五原因1、贪吃甜食甜食向来是很多女孩子爱不释手的零食，甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。所以，很多白领越吃零食越容易感到饥饿，无形中便会吃进很多甜

辣椒油擦退能瘦腿吗？理论上可行但易复胖

前两天，知名少年演员关晓彤私照狂刷热门只因一双逆天长腿。不知道从什么时候起，大众的眼睛明目张胆地从手臂下移到了腿，以前夸人夸夸手又细又长也就算了，现在夸人都是“哇！你腿型好好看啊”。让小编这种胖子真的是不要太忧伤了。能咋

划船机伤膝盖吗？怎么避免划船器伤膝盖

科学的划船机锻炼不会伤膝盖，但是错误的划船姿势也是有可能造成膝盖的损伤的。但是如果在练习划船器的过程中，锻炼方式不当或姿势不正确，像坐着左右摇晃、膝盖弯曲过多的锻炼都会给膝盖带来大的压力，从而使得膝盖受伤。划船机，从运动

缩小腰围！腹横肌训练可能是唯一“救命稻草”

本文适合初级及以上训练者内容标签：腰围收缩我们理所当然地认为，越是卖力地练腹就越能让腰瘦下来。我们在训练中不假思索地添加负重.....最后的结果是，非但没减下腰围，而且练就了忍者神龟般的粗大腰腹。其实几乎没有一种肌肉训

夏季减肥吃什么好推荐四款美食消肿燃脂

　夏季减肥食谱有哪些？炎炎夏日，减肥成为最热门的话题之一，很多女性都有减肥的信念，希望在夏天展示自己美好的身材，穿着漂亮的衣服，散发迷人的魅力。那么夏季该如何减肥呢？在夏季减肥首先要从饮食开始，既要保证自身充足的营养，又

减肥三餐怎么吃?

减肥三餐怎么吃1、减肥早餐的吃法早餐是大家最容易忽略的，即便是明明知道都在提倡早餐丰富，也完全不去理会，如果这样，你的健康瘦身会打折扣哦。有时间的朋友可以在早上做一点粥品，并让粥的营养最大化，那么就是丰富食材，变换种类，

速效局部减肥法减肚子翘臀瘦腿一次OK

很多人体重不重，但是又局部肥胖问题，今天分享日本最流行的速效局部减肥法，能有效减肚子、瘦腿，还翘臀，一次性搞定局部肥胖的烦恼。“姿势矫正”与“褐色脂肪细胞”是关键在日常生活中，大部分的人都有惯性姿势，造成骨骼以及肌肉歪斜

为什么你就是瘦不下来？

因为你总是在羡慕羡慕别人的励志故事羡慕别人的完美身材过度的羡慕让你低估自己的能力自己是另一个世界的人与好身材隔着地球的距离自己无论如何是达不到的▼你为什么瘦不下来因为你“没钱”买本健身书籍--没钱买双跑步鞋--嫌贵买个瑜

健身三年，每天像打了鸡血，胸肌霸气，帅哥，你缺室友不？

一个狮子座的男生，健身三年，每天都像打了鸡血一样，状态一直都非常强劲，胸肌霸气，腹肌明显，麒麟臂健壮，公狗腰给力，并且因此还获得了2016三亚吉成之夜男子健体全场亚军。他说，我想以一个大学生的视角告诉大家，梦想，并不是遥

男人用对方法再胖也能瘦下去

一、适量饮水或喝汤减肥饮水是男人日常生活中必不可少的需要。可以多喝热水或者喝各种汤，都是很不错的选择。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量

用时光打造出霸气胸肌，这个95后外柔内刚，湖南工业大学肌肉学霸

1995年1月出生的他人在湖南，湖南工业大学走出来的肌肉学霸，本来是一个理工科男生，结果练就满身肌肉，外柔内刚，俘获了一片妹迷。他说，短期交往靠感觉，长期交往看性格，一生交往看人品。时间是个好东西，验证了人心，见证了人

男人怎么预防肥胖

男人怎么预防肥胖1、加强运动锻炼经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，还能预防肥胖的发生。2、饮食合理平衡采用合理的饮食方法，科学安排每日饮食，尽量做到定时定量进餐，少食肥甘厚味，多素食，少零食。

瘦腿的食物

瘦腿的食物1、芝麻芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。2、香蕉香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。3、苹果苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠

【组合拳】关于运用好组合拳的几个小技巧

也许你很容易就能在沙袋上打出一连串的组合拳，但是如果不能在实战中真正地运用好他们，那么又有什么意义呢？因为当你毫无目的地向对手打出这些组合拳时，一个有经验的反击手会让你付出代价。本文将为你提供一些关于如何有效命中组合拳的

健身就像修行，他用1000天锻造出胸肌腹肌公狗腰，帅气

1993年1月出生的他人在上海，经常说的一句话就是，打起精神来，我们一定要赢。同样，他认为，健身就像修行，他用1000天锻造出胸肌腹肌公狗腰，帅气。以前很害怕面对带给过我伤害的人和事，甚至发生不好事情的城市，我都不想再回

孕妇可以吃黑米吗?对孕妇有什么好处

在孕期的饮食是非常重要的，那么你知道孕妇可以吃哪些东西吗？孕妇可以吃黑米吗？对孕妇有什么好处？...在孕期的饮食是非常重要的，那么你知道孕妇可以吃哪些东西吗？孕妇可以吃黑米吗？对孕妇有什么好处？孕妇可以吃黑米吗？孕妇吃黑

饮食+脸部运动均衡快速打造巴掌脸不是梦

很多女性都有瘦脸的愿望，但是瘦脸对于一些人来说尤为困难，下面小编就要介绍大家一套超强的瘦脸方法，从饮食和脸部运动两方法入手，帮助大家在短期内就能看到明显的成效。1.冬瓜+玉米汤类瘦脸佼佼者点餐时，我们常让侍者力荐一道清

男性气虚有哪些症状？吃哪些食物好？

男性气虚的症状有哪些？肾气虚的男性会出现记忆力下降、头晕眼花、腰膝酸软等症状，肾脏对于男性来说是非常重要的，主要是储存男性的精气，充足的肾气可以促进血液循环，肾气不足会导致多尿、舌苔发白等。脾虚的男性会出现肠胃道不舒服、

日常多做4个动作教你瘦出“川”字腹

每个女孩子都希望自己能够拥有一个平坦性感的腹部，尤其夏天到了，穿露脐装或穿泳衣，平坦性感的腹部能为个人美丽加分不少。那么怎样才能快速瘦出理想的腹部？饮食，太慢了；抽脂，太冒险了。那还是踏踏实实地做运动吧，以下4个动作助你

儿童肥胖的危害!

儿童肥胖的危害高胰岛素血症肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，为维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，引起糖尿病。血脂高肥胖儿童血脂明显高于正常儿童，而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。易患呼吸道疾病肥

做了15年健身教练，自称最潮刘老头，靠满身肌肉走红米兰时装周

60岁的肌肉型男，是不是难得一见，能够几十年如一日的塑造好身材，也是实属不易，然而，本来已经到了当爷爷的年龄，却用棱角分明的肌肉跟年轻人对抗，甚至还应邀参加了米兰时装周，回头率很高，赚足了眼球。他自称是最潮刘老头，人在江

为了气质，女生健身必须要练的三个背部动作

作为一个女人，如果你只想通过健身减掉一些肥肉，那只能说你太肤浅了。气质，作为美丽女人和普通女性的分水岭，也是可以通过健身训练来得到的。这是女性健身中的“大秘密”，今天分享给大家。健身中有句老话，身体前面的肌肉是用来给别人

喝水能不能减肥？4大常见的减肥误区

到底喝水会不会变胖？或喝水能不能减肥？首先，大家都知道，水分是没有热量的，喝水应该不会发胖才对，但我们经常听到有些胖哥胖妹自我解嘲说：“我吃什么都会胖，连喝水也胖。”喝水能不能减肥？坊间的传言是：人体的新陈代谢会消耗热量

9个月减掉了近60斤，这够励志吧，健身就是这么神奇

1990年12月出生的他人在吉林长春，9个月减掉了近60斤，同时做无氧，肌肉也增了上去，听上去够励志吧，这就是他的蜕变史，健身是最好的整形师，只要你肯练，不用去韩国的，健身就是这么神奇，让一个别人眼中的胖子成为了练出来肌

健身中，这些自残的习惯你有几个？

锻炼身体可以让我们体态变理想、运动能力变好，绝对是一件有益身心的事情，但是若没有保持良好的观念与习惯，很容易反过来伤害自己的身体。以下6个自残的坏习惯是我们在平常训练中常见的，只会越练越毁身体！看你中了几个？01带着疼痛

在家健身锻炼，好身材女生必练的动作——臀桥，你做得对吗？

多少女孩都梦寐以求能有一副好身材？一个好身材的魅力究竟有多大，你上街看看男生们目光的焦点就知道了哈哈哈。但是，由于现代生活、工作的各种原因，我们常常是能躺着不坐着，能坐着不站着的，所以久而久之，再加上太过于缺乏锻炼，很多

怎么瘦腿最快

快速瘦腿方法1：检查身体做好准备锻炼前慢跑做好准备在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼

肥胖症做哪些运动效果好

肥胖症是一种慢性病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。除人类外，许多宠物也会患肥胖症。哺乳动物（包括人在内）储藏脂肪过多，以至于健康受到影响。少年儿童进行体育锻炼的原则是

女人减肥瘦身应该如何饮食

1。香肠香肠是由猪油，皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成的，不仅热量超标，会让你越吃越胖，而且含有大量防腐剂会增加肝脏的排毒负担。香肠、热狗、肉松一类食物，建议想要减肥的你还是少吃为妙。2。薯条薯条经过高温油炸会吸收大量油

春季苹果减肥最有效推荐一周减肥食谱

苹果一周减肥食谱一、苹果蛋饼准备材料：苹果2个（约300克），鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。制作方法：1，先把鸡蛋打进碗里，再用打蛋器搅拌均匀，加进适量的鲜奶和糖搅拌。2，把苹果洗干净去掉核，切成片状。

怎样减肚子上的赘肉？7招让你告别“小腹婆”

现在的人们普遍都有久坐的情况，肚腩也是一直都紧随着你。怎样减肚子上的赘肉呢？小编分享7个减肚子的方法，简单饮食和运动，轻松就能搞定大肚腩。肚子上的赘肉总是很难减下去，该如何消灭腹部的赘肉呢？让小编告诉你五个减肚子最有效的

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